轻松安度更年期,中医有解方

来源:网友提交 2018-09-17

48岁那年,我的月经周期大乱,有时一个月来两次、有时三个月不来,很容易疲倦、身体整个变很差,常常莫名其妙觉得恐慌、心脏砰砰跳到150多下,急诊跑了好多趟也找不出病因,我真怕自己随时会走掉……结果,一停经,这些不舒服症状也随风而去。

轻松安度更年期,中医有解方

新凤凰彩票荷尔蒙起伏是中年必经的自然现象,由于停经前卵巢退化、女性荷尔蒙减少,自主神经受到干扰,情绪及生理都会受到影响。

以中医来说,40岁后肾气不足,听力、视力、代谢功能都会下降。《内经.素问》提到:「六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。」意思是说,女性在42~49岁时身体状况会往下掉,脸部会暗沉无光、头发变白,月经紊乱,时多时少或偶尔不来,慢慢地月经完全停止,不再有生育能力。

新凤凰彩票在台湾,女性停经年龄平均约为48~50岁,根据国健署统计,约有两成五的人曾主诉出现更年期身心不适症状如热潮红、心悸、盗汗、失眠、易怒、情绪变差等。

但现代人生活节奏快、压力大,全真中医医疗体系总院长褚柏菁观察,出现月经失调相关症状的年龄愈来愈提前,有时40岁左右就出现,「以抱怨精神症状最多,如情绪起伏大、忧郁、焦虑等,」她分析,现代人生活节奏快、压力大,无形中也损耗了五脏六腑的精气,加速身体老化。

新凤凰彩票她举例说,五脏的「心」包括了心脏血管系统以及脑下垂体、下视丘、大脑、边缘系统等,主导血液运行,如果平时压力大、劳心劳力,上有父母下有儿女蜡烛两头烧,经常睡眠中断,容易紧张的人,不但影响自律神经,也会损耗心气;肝藏血、主疏泄功能,女性的月经与肝气、肝血息息相关;像情绪波动、经常生气则伤害到肝系统,晚睡则影响肝系统的造血功能变差,环境毒素也会加重肝脏的负担;脾主消化功能,不照时间吃饭、饮食不均衡,吃太多冰饮、肥甘厚腻的食物等,则会影响脾系统运作,造成代谢失常引起三高、肥胖等症状;肾为先天之本,主生殖、泌尿及内分泌系统,长期耗心神、容易焦躁紧张的人,不仅伤心还伤肾,甚至引起性功能障碍、不孕症等,部分患者还会并发下半身水肿。

褚柏菁常要女性患者学习放宽心,并要更加了解自己的体质,像是常见的热潮热、盗汗、脸红、易怒、反复性尿道炎、腰酸背痛或是自律失调引起的肠胃不适、便秘、肠绞痛等,多数跟心、肾气不足有关,配合适当的中药调里,如天王补心丹、黄连阿胶丸、六味地黄丸等,能改善不舒服的更年期身心症状。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师陈重嘉也发现,作息晨昏颠倒、爱吃辣、担任主管级、自我要求高、个性急的女性,更年期症状通常来得比较早、也较明显。

4大诀窍,安度第二青春期

新凤凰彩票荷尔蒙引起的身心不适程度因人而异,中医师多半主张顺其自然。「好比从旧的平衡走向新的平衡,怎么样才能顺利度过,」陈重嘉提到,中药可缩短适应期,让身体尽快达到新的平衡。而且,即使不用中药,透过日常生活及饮食调理,也可舒服自在度过更年期。

1.纾压、纾压、纾压:

中医认为,压力是造成更年期不舒服的主因,找到合适的纾压方式,无论是运动、做蛋糕、写作、静坐等等都好,找个能让自己沉迷其中的嗜好、兴趣,不但能纾解压力,还可转移注意力,也比较不会胡思乱想。

2.养成运动习惯:

新凤凰彩票运动能延缓荷尔蒙减少,并能锻炼肌力,看起来更年轻。陈重嘉建议,运动频率很重要,对身体来说,每天运动比周末运动要好,对心脏负荷小。而且要注意「阴阳平衡」,像有氧、重量运属于阳性运动,太极、瑜伽是阴性运动,两种运动交互搭配,阴阳调和,对身体最有帮助。

3.回归大自然节律:

养成规律作息,五脏六腑正常运作,就能恢复身体元有的自愈力。陈重嘉提到,睡饱、吃好、心情放松,才能有精神去面对中年的种种压力。

4.饮食习惯微调整:

基本上以均衡、清淡饮食最佳,「不要改变太大,」陈重嘉提到,更年期这段适应期,别让身体出现剧烈变化,饮食习惯稍稍调整即可,如重口味的东西少吃一点,若出现热潮红现象,辣、刺激性的食物咖啡、茶要尽量避免,可多吃些含胶质或黏液的海带芽、山药及白木耳,平常可多摄取蒸煮肉类,补充中年易损耗的蛋白质。

同场加映:四种更年期不适症状,中医植物精油疗法来缓解

芳香嗅吸可以快速调节自律神经,达到止痛、调整情绪的效果。褚柏菁同时也是世界中医药联合会植物精油疗法专委会的副会长,她把中医太极阴阳及经络理论融入精油成分,创立中医植物精油疗法理论,她建议以下症状可用精油疗法透过嗅吸、涂抹或按摩来缓解。

●疲劳、气虚、精神不济:可用嗅吸法。作法是将薄荷+野橘精油各一滴,以基底油(*)稀释,滴在两手掌心混合后在鼻前深呼吸嗅吸;或是抹在胸口及头颈部,从喉咙到胸口膻中穴,上下按摩约20次。

●掉发:新凤凰彩票多半跟肾气亏虚有关。可用雪松、迷迭香、乳香精油各一滴,以基底油稀释(*)涂抹头皮,并以木梳做头皮按摩,刺激头顶百会穴,加强头部血液循环。

●牙周发炎:新凤凰彩票肝肾亏虚引起虚火造成牙周发炎,可用丁香精油1~2滴滴在水中漱口;若是肠胃热引起的牙周炎,可以利用柠檬或薄荷精油各1~2滴,以基底油(*)稀释,涂抹在胃部及腹部,按摩数分钟。

●腰酸背痛:冬青是天然的止痛剂,可处理大部分的肌肉疼痛,滴1~2滴在基底油(*)中稀释按摩,有助缓解腰背部疼痛。

新凤凰彩票*注─基底油稀释是指基底油与精油比例为20滴:2~3滴

新凤凰彩票更多精采内容,请见康健九月号《调理荷尔蒙─好眠 瘦身 有性趣 更快乐》

推荐阅读:

新凤凰彩票女性不确定是否进入更年期?快来自我评估

新凤凰彩票40岁后打造水润肌 中医教你「最便宜的滋阴药」怎么喝

同学会是最强的回春药!但要遵守「三不」 友谊才能长久

  该文章《轻松安度更年期,中医有解方》由网友『街角泪水』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
精彩推荐
  • 女人 妳有高潮的天赋
  • 两性养生:你会用“套套”吗
  • 七条抗敏建议全面应对春季皮
相关专题导读